Overnight Oats – Café da Manhã Prático e Saudável
O Overnight Oats é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo, prático e delicioso! Ele é feito com aveia e fica de molho durante a noite, garantindo uma textura cremosa e muito sabor. Além disso, é uma excelente fonte de fibras, proteínas e energia para começar o dia com tudo!
Denise Godoy Peres
2/22/20251 min read
Ingredientes:
🥣 4 colheres (sopa) de aveia em flocos
🥛 150 ml de leite (pode ser vegetal, como amêndoas ou coco)
🍯 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
🍦 1 colher (sopa) de chia (para deixar mais cremoso e nutritivo)
🍓 Picadas de frutas (banana, morango, mirtilo ou manga)
🥜 1 colher (sopa) de oleaginosas ou sementes (castanhas, nozes ou amêndoas)
Modo de preparo:
1️⃣ Em um pote de vidro com tampa, misture a aveia, a chia e o leite.
2️⃣ Adicione o mel (se for usar) e mexa bem.
3️⃣ Feche o pote e leve à geladeira por pelo menos 6 horas (idealmente, durante a noite).
4️⃣ No dia seguinte, excelentes as frutas picadas e as oleaginosas antes de consumir.
🥄 Dica: Você pode variar os sabores adicionando cacau em pó, canela, iogurte ou até pasta de amendoim para um toque extra de sabor!
Experimente e comece o dia com uma refeição nutritiva e deliciosa! 💙✨
